God eftermiddag! Äntligen säger jag bara då solen skiner ute och det är varmare och riktigt vårigt. Bye bye snö! Bara vägar är bara för härligt. Dock var vädret mycket härligare igår än vad det är idag, blåser lite kallt idag. Men annars. Flugorna syns till även ute nu också, det om något är ett vårtecken, trots att vi fortfarande har flera centimeter med snö, i hagen där hästarna inte trampat sjunker man fortfarande ner till knäna, haha... Hästarna igår i vårsolen, då +12 i solen Jag har faktiskt bestämt mig för att börja träna igen. Då förkylningen gått om vill säga, just nu är jag inte i något träningsskick. Det skulle gynna mig i ridningen, har snart inte tränat på annat sätt än genom ridningen och stallssysslor på ett år. Sist jag var på gymmet var i Juni ifjol. Men ärligt sagt så har jag inte alls haft lust eller ork till träningen, har mått för dåligt psykiskt för att klara av att ta tag i det. Sist jag var igång och tränade så handlade det om att jag ville gå ner i vikt, det behöver jag inte nu. Inte för att det är fel att tighta till magmusklerna lite ;) Jag är 10 kg lättare nu än för lite över 1 år sedan. Men jag skyller på kockutbildningen för de extra kilona, haha. Nåja, slutsvamlat nu och till saken. Varför jag insett att jag borde börja träna igen är för att stärka min rygg tillbaka. Får fort ont i ryggen när jag rider och i ridningen behövs en stark rygg. När jag tränade och fokuserade på marklyft så hade jag inga problem med ryggen alls, men nu börjar jag känna av det igen. Började ju rida igen ganska snabbt efter att jag slutat träna på gymmet så musklerna och en del styrka sitter nog kvar, men de behöver hjälp att stärkas mera igen. Och inte bara styrketräningen som måste tillbaka, behöver träna konditionen också, när jag rider ut och rider lätt en längre sträcka så känner jag verkligen att min kondition försvunnit nån helt annanstans, haha. Lite övningar: Marklyft Knäböj Plankan Bänkpress Olika övningar med hantlar Ben- och magövningar Konditionsträning Jag är ingen expert, men tänker att dessa kanske skulle gynna en ryttare. Kan ju dra en liten historia också om mitt tänk sist jag började träna. Jag ville såå gå ner i vikt och få tillbaka kroppen jag hade då jag tog djurskötarexamen. Jag skulle ju ha den examensklänningen då jag tog kockexamen också. Jag skulle försöka få bort 20 kg. Det jag inte tänkte var ju att muskler också väger, så att endast fokusera på vikten var fel. Började träna regelbundet nångång i Oktober/November 2016 och fortsatte till Juni 2017. I början av 2017 blev jag riktigt strikt med maten. Den här tiden så red jag ju inget alls heller, inte ens stallet var jag i... Jag uteslöt socker så gott som helt, kunde äta om jag blev bjuden, men då ENDAST på helger, aldrig in i veckan. Ersatte sockret med stevia och såg till att äta varm mat endast en gång/dag. Som kvällsmål tog jag typ en ProPud, kvarg eller gjorde en smoothie. Jag tänkte en del på kalorierna och skulle äta max 1500 kcal per dag. Hur orkade jag riktigt tänka på allt det... Helt ofattbart för mig nu då jag blir trött i skallen av betydligt mindre, inte konstigt att jag gick in i väggen sen i somras när min livssituation tog en helomvändning... nåja, jag uteslöt nästan helt pasta, bröd och annat som innehöll mycket kolhydrater och skrev in allt jag åt under dagen i en app. Kan säga att jag raderat den appen idag. Jag tränade 5 dagar/veckan och planerade varje pass noga. Och visst gick jag ner, det kan jag inte neka, men hur jag orkade. Men faktiskt efter att jag slutade tänka på att hålla dieten och började äta normal husmanskost och inte uteslöt sockret, då rasade jag mer i vikt än under tiden jag höll på som mest med min "fitnessbesatthet". Det var då jag började rida igen och pyssla på i stallet. Jag vill bara säga det. Idag har jag inte vägt mig på länge, jag skiter i vad vågen visar. Jag får på mig de byxorna som var för små och tröjorna sitter bra igen ;) Har dessutom fått rensa bort byxorna jag köpte i December 2016 då de är aningen för stora nu. Synd då jag gillade dem... Det viktigaste är hur du mår och att du är hälsosam, stark i kroppen och tränar för din egen skull. Jag kommer att fortsätta äta husmanskost, men nog dra ner lite på min sockerkonsumtion, varje dag blir nog lite väl mycket, mår inte så bra av det ;) Men om det nu råkar bli en bulle en extra dag i veckan är det inte katastrof. Jag ska träna för att min kropp ska orka hålla igång och så jag inte får ont i ryggen, inte för nån annan orsak denna gång. Denna bild fixade jag till i somras. Men helt ärligt har jag inget mål längre.
Tränar ni och har ni något tips på en övning som är bra för ryttare?
0 Kommentarer
Lämna ett svar. |
Om bloggenPå denna hästblogg får ni följa med mig i vardagen med psykisk ohälsa, egna hästar och eget stall. Kommer inte att försköna något utan ni kommer att få se verkligheten när allt går bra som dåligt. Och att inte prata om när saker går sönder och behöver repareras... Men jag kommer ju också såklart att bjuda på allt det positiva som ett eget litet stall innebär, och bjuda på tips om ridövningar, fakta, stalltips, visa min utrustning, lite DIY av träningsmaterial och alternativ när man inte har tillgång till ridbana och såklart utvärdering av träningspass. Och kommer bjuda på allt med en gnutta humor. En riktig hästig blogg helt enkelt! Arkiv
Augusti 2018
Kategorier
Alla
|